Индекс массы тела (ИМТ)

На самом деле дисбаланс веса - это нечто гораздо более сложное, чем простая эстетическая проблема.

Вес тесно связан с нашим здоровьем, а дисбаланс веса и веса тела, будь то ожирение, избыточный вес или чрезмерная худоба, может быть связан с началом сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс массы тела является более надежным показателем, чем простое число на шкале, потому что он оценивает общее телосложение человека и позволяет рассчитать риск заболеваний и смертности из-за избыточного веса.

Смотрите также

Высококалорийная диета: идеально подходит для набора веса и массы здоровым способом!

Гликемический индекс: таблица продуктов с высоким, средним и низким ГИ

Продукты, богатые углеводами: таблицы с их гликемическим индексом

Определение индекса массы тела

Также называемый индексом Кетле, по имени его изобретателя, индекс массы тела был разработан в 19 веке и рассчитывается путем деления веса (выраженного в килограммах) на квадрат роста (выраженного в метрах).

Таким образом, математическая формула индекса массы тела такова:
ИМТ = вес в кг ÷ рост в метрах²
Например, взрослый ростом 1,75 м и весом 70 кг будет иметь ИМТ 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9.

Чтобы затем понять значение этого числа, полученного по математической формуле, необходимо сравнить его с рядом контрольных значений:

Менее 18 = худоба
От 18 до 24,9 = нормальное телосложение
От 25 до 29,9 = избыточный вес
От 30 до 39,9 = ожирение
Более 40 = патологическое ожирение

То есть взрослый в данном примере имеет нормальное телосложение и не имеет сердечно-сосудистых рисков, связанных с массой тела.

Пределы индекса массы тела

Хотя он довольно эффективен для выявления проблем лишнего веса и связанных с ним рисков, ИМТ не может применяться ко всем, поскольку он не учитывает ни мышечную, ни костную массу.

У некоторых спортсменов высокий ИМТ, но при этом не обязательно иметь избыточный вес, потому что мышцы тяжелее жира.

Точно так же ИМТ следует принимать с недоверием в отношении детей, беременных или кормящих женщин, больных или пожилых людей.

Чтобы получить более точные результаты, лучше выполнить некоторые дополнительные тесты, такие как антропометрия (которая разделяет жировую массу и мышечную массу) или измерение толщины кожных складок (используя штангенциркуль для определенных частей тела, таких как живот).

Смотрите также:
Кетогенная диета
Диета 1200 калорий
Подарочная диета