Этапы оплакивания: индивидуальный процесс принятия
Разработка траура никогда не бывает легкой: однако, зная и распознавая его различные фазы, мы можем осознать все последствия, которые потеря и отсутствие любимого человека могут создать внутри нас. Осведомленность необходима для того, чтобы лучше преодолевать одну фазу за другой. Мы неизбежно пройдем через различные стадии, одна из которых - депрессия. Эта фаза может продолжаться очень долго, если мы не будем пытаться выйти из нее с осознанностью и зрелостью.
Что подразумевается под трауром
Под трауром мы подразумеваем эмоциональное состояние, связанное с нашей психикой и нашей совестью, возникшее в результате серьезной утраты. Утрата - это всегда то, что касается нашей внешности, и не всегда связано с фактической смертью человека; иногда мы говорим о тяжелой утрате также в результате разлуки или оставления, если это конец отношений, который вызывает потерю любимый человек, даже если он жив, в конечном итоге существенно потрясает нашу жизнь, ставя в кризис не только нашу личную, но и профессиональную сферу. Все, что происходит внутри нас, пытаясь преодолеть эту потерю, называется трауром. Он включает в себя все прохождение и метаболизацию разделения, а также путь выхода из депрессивного состояния, возникающего в результате утраты. Это аспект, который на протяжении многих лет широко изучался психологами, многие психологи, в том числе Линдерманн, активно интересовались этими вопросами.
Смотрите также
5 этапов траура
Теория, которой сейчас придерживается психология, определяет 5 различных стадий развития. Эта теория была подробно описана Кюблером Россом в 1969 году в книге «Смерть и умирать». Нет недостатка в вариантах самой современной психологии, которые меняют названия различных фаз, но, по сути, 5 фаз представляют собой очень специфический путь, с которым почти каждый человек должен столкнуться, столкнувшись с потерей, очевидно, с методами и временем. это может отличаться от случая к случаю и с личными реакциями. Также невозможно сказать, как долго это продлится, потому что каждый случай индивидуален и связан со способностью и готовностью реагировать каждого человека.
Момент прощания
Траур начинается с того момента, как вы прощаетесь. Это могут быть похороны в случае смерти любимого человека или ссора, возможно, предсказанная разлука вместо разрыва отношений пары. В первом случае человек может рассчитывать на поддержку родственников или друзей и, даже если очень болезненно, во время похорон он сознательно начинает свою боль. Однако иногда разлукам не хватает именно этой конфронтации, и признание потери того, кого вы любите, безусловно, может быть менее экстремальным, но, безусловно, гораздо более трудным, долгим и одиноким.
Фаза 1, отрицание
Когда мы сталкиваемся с потерей, которая причиняет нам много боли, наше тело пытается защитить нас от таких страданий, отрицая их. Неудивительно, что после первого потрясения испытывать недоверие и в течение нескольких дней не осознавать, что с нами происходит. Мы продолжаем рассматривать человека вокруг нас, мы ожидаем увидеть его образ, мы говорим о нем в настоящем, как если бы он был еще жив. Обычно нам внезапно напоминают, что реальность совсем другая, но через несколько часов мы возвращаемся к отрицанию потери и окончательного исчезновения того, кого любим.
Фаза 2, фаза гнева
После момента отказа от того, что произошло, и последующего отрицания потери, нормально начать осознавать то, что произошло. Обычно именно в этот момент мы начинаем испытывать гнев, спрашивать себя, что мы сделали, чтобы заслужить эти страдания, злиться на ту самую жизнь, которая разочаровала и предала нас. Мы чувствуем ответственность в некотором роде либо потому, что нам не удалось избежать потери, либо потому, что мы не сделали достаточно хорошего для человека, о котором идет речь. Это нормальная реакция, которую необходимо решить и понять. В этот момент некоторые просят о помощи и близости, другие замыкаются в себе и отказываются открываться с внешним миром.
Фаза 3, сделка о признании вины
В нашем уме всегда есть новые и интересные решения, чтобы снова выжить. В этот момент огромной боли, чтобы помочь нам выбраться из нее, он начинает переговоры. Это означает, что многие люди на этом этапе процесса скорби, после гнева, начинают питать нелогичную, необоснованную надежду на то, что все может быть решено, что потеря не является окончательной. Вы пытаетесь восстановить контроль над своей жизнью, бросаясь на что-то другое, на новые проекты и новые дружеские отношения. Но скорбь на этом этапе еще не обработана, и боль, которую мы все еще питаем внутри, вероятно, переполнится в любой момент.
Фаза 4, депрессия
Чередование моментов боли и попыток отреагировать приводит к тому, что мы впадаем в постоянное состояние печали. Мы хотим уединения, и наш разум подчиняется свидетельствам утраты. Боль по-прежнему очень сильно болит, она живая, сильная и настоящая. Это также вызывает повреждение на физическом уровне: эта фаза характеризуется головной болью, увеличением или потерей веса, раздражительностью, бессонницей или постоянной сонливостью, грустью и может быть обобщена словом депрессия.
Единственный выход - принять это, а затем отреагировать. Единственное, что нужно в большинстве случаев, - это время. Время должно пройти, боль не исчезнет, а смягчится, и жизнь, которая сегодня кажется невозможной, продолжится. Многие люди считают полезным на этом этапе связаться с психологом, который поможет им в рационализации их эмоций и как можно быстрее приведет их к пятой и последней фазе - принятию.
Фаза 5 - принятие
Время меняет вещи и позволяет нам завершить процесс разработки. И поэтому мы чувствуем приглушенную боль, по-прежнему смотрим на жизнь с оптимистической точки зрения, глядя в будущее. Интерес к людям и проектам возвращается, и мы перестаем винить себя: это разработка траура, последний этап, который позволит нам вернуться к жизни. Наконец, мы смогли понять потерю, перевернуть страницу, что не означает забыть о любимом человеке или не чувствовать боли, это означает двигаться дальше, несмотря на страдания потери, придать смысл этой утрате любви, продолжать чередовать моменты счастья или моментов депрессии, но с каждым днем все меньше и меньше.
