Офисная жизнь: 6 самых распространенных нарушений малоподвижного образа жизни за рабочим столом
1. Сердце
Когда тело находится в состоянии покоя, особенно в ногах, кровообращение в теле замедляется: циркулирует меньше крови.Кроме того, организм естественным образом реагирует на длительное состояние покоя, потребляя меньше жира и сахара.
У тех, кто работает сидя весь день, риск диабета увеличивается на 112%, инфаркта и инсульта - на 147%. Не очень полезна для сердца эта сидячая жизнь, которая трогает нас!
Биографическая справка: 8 правил составления идеального резюме
2. Глаза
Заболевания глаз - одно из самых распространенных недугов у офисных работников, недомоганий, связанных с длительным использованием компьютера и, в частности, с воздействием на монитор. Сухие глаза, усталость и нечеткость зрения, головные боли: у кого никогда не было таких проблем за столом?
Желательно, как и ваше право на работе, делать 15-минутный перерыв как минимум каждые 2 часа; тем, у кого уже есть нарушения зрения, например, близорукость, любой профессиональный врач прописывает 15-минутный перерыв каждый час.
3. Грудь
Сидячий образ жизни часто и правильно связан с риском рака, особенно рака груди, простаты и толстой кишки, а также рака эндометрия и яичников.
4. Назад
Мышечное напряжение, грыжа межпозвоночного диска, поясничный лордоз: это лишь некоторые из заболеваний спины, которые могут возникнуть при малоподвижном образе жизни. Совет, очевидно, состоит в том, чтобы держать спину как можно более прямой и делать перерывы, чтобы немного размяться ".
5. Мозг
Сидячий образ жизни также действует, и прежде всего мы должны сказать, на наш мозг: те, кто сидит много часов, гораздо больше подвержены риску психологического стресса, который может привести к различным недугам, от простых головных болей до проблем с концентрацией внимания и до истощения. .... и депрессия.
6. Живот
Брюшной пресс сжимался и давил на себя, увеличивая талию, замедлялся обмен веществ.
Когда вы проводите целый день за своим столом, реакция вашего организма на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, снижается.
Инсулин помогает организму использовать глюкозу и контролировать ее концентрацию в крови: если реакция организма замедляется, поджелудочная железа производит избыток!
Были ли вы немного шокированы и напуганы всеми этими бедами малоподвижной жизни?
Не волнуйтесь, от всего есть средство!
5 советов, как ходить по офису и отказаться от малоподвижного образа жизни
1. Выйдите на улицу пешком во время обеденного перерыва. И вы также получите дополнительный энергетический бонус за более продуктивную работу во второй половине дня;
2. Поужинать где-нибудь в пятнадцати минутах ходьбы от места работы (ресторан, парк, вдоль реки, общественное здание);
3. Сделайте несколько звонков. Взять в долг телефонный разговор, чтобы немного встать и размять руки и ноги;
4. Выработайте привычку выполнять упражнения перед компьютером: так называемая офисная растяжка, очень полезная для борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни;
5. Перерыв на кофе? Нет, сделай перерыв на растяжку!
Смотрите также:
5 типов сотрудников, которые есть у всех в офисе
Как быть счастливым на работе. 10 советов, которые сделают вашу работу в офисе более приятной
20 правил, позволяющих получать зарплату на весь месяц