Диета пробуждает метаболизм: ускоряет обмен веществ
Диета пробуждает метаболизм - это тип диеты, который состоит из употребления в пищу разных продуктов в разные дни недели, чтобы активизировать наш метаболизм. Это просто и достаточно практично, чтобы понять, как это работает! Если вы ищете продукты, которые увеличивают количество белка, посмотрите видео ниже и откройте для себя пять вкусных продуктов с высоким содержанием белка (и это продукты, которых вы, конечно же, не ожидаете!).
Диета пробуждает метаболизм: вы увеличиваете калорийность и ускоряете метаболизм?
Согласно некоторым диетам, предложенным известными диетологами, есть продукты, которые не только ускоряют метаболизм, но и помогают организму очищаться, обновляться, противодействуя процессу старения и предотвращая проблемы со здоровьем. Это разные диетические программы, но они также стимулируют ваш метаболизм, чтобы сжигать калории, помогая вам сбросить лишние килограммы за короткое время. Фактически, по мнению некоторых диетологов, в зависимости от того, как работает ваш метаболизм (а это зависит от того, как вы себя кормите), ваше тело может сжигать больше или меньше калорий. В основном проблема не столько в том, сколько вы едите, а в том, сколько вы усваиваете. Эти новые диеты считают, что они могут разбудить ваш метаболизм во сне, не страдая от приступов голода, следуя программам питания, специально разработанным для того, чтобы вы быстро похудели и вернулись к идеальной форме и хорошему здоровью. Стимуляция метаболизма является фундаментальным фактором, поэтому вы всегда должны следовать плану диеты, который не только помогает вам поддерживать вес или помогает сбросить вес, но и учит вас всегда сохранять правильное пищевое поведение без жестко болезненных диет. Часто вредных. для здоровья вашего тела, и я бы не стал утюжить демотивирующие запреты.
Смотрите также
Диета пробуждает метаболизм: диета супер метаболизма
Диета суперметаболизма хорошо известна, особенно среди тех, кто на 9 кг меньше в месяц, обещанный диетологом Хейли Помрой, кумиром знаменитостей и звезд, которая своей книгой «Диета суперметаболизма» произвела революцию в мире, указав, от каких продуктов следует отказаться или избегать их. как можно больше и предлагать рецепты на любой вкус. Его диета включает 7-дневный цикл, который следует возобновлять каждый понедельник в течение как минимум месяца. Если вы хотите следовать ему, прежде всего, вы должны есть 5 раз в день ( 3-разовое питание и два перекуса). Обязательно. Затем отказались от сахара и алкоголя, молочных продуктов, кофеина, теина, дрожжей, пшеничной муки, кукурузы и сои. Диета включает три фазы. Первый касается первых двух дней недели. в котором полезно есть белки и фрукты с высоким содержанием сахара (ананас, дыня) и цельнозерновые. Эти продукты могут стимулировать щитовидную железу, чтобы сжигать белки, углеводы и жиры. Сахар превращается в энергию, а не в жир. Орни занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе. Во второй фазе, в среду и четверг, не употребляйте углеводы и жиры, а белки, затем красное, белое мясо, рыбу и овощи, такие как шпинат, брокколи, капусту и выполняйте упражнения для укрепления мышц. Третий этап длится с пятницы по воскресенье: меньше белков и углеводов, употребляйте полезные жиры, оливковое масло, оливки, яйца, орехи, авокадо и кокос. Вот момент, когда вы нажимаете на педаль метаболизма и разгоняетесь до максимума. Выполняйте расслабляющие упражнения, возможно, тот вид йоги, который вам больше нравится. Еще три недели повторяйте ту же программу и взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю. Кажется, эта программа питания работает, и даже знаменитости подтверждают это. Очевидно, что безопасную для здоровья диету всегда должен подбирать проверенный специалист после осмотра и анализа вашего физического состояния.
Установите будильник метаболизма: но не пропускайте приемы пищи
Несомненно, ошибкой является чрезмерное и внезапное уменьшение количества калорий, обычно потребляемых при слишком жесткой диете, связанной с голоданием. Не думайте, что, пропуская приемы пищи, вы сможете сбалансированно и здорово похудеть. Уменьшение калорий - это нормально, но постепенно. Если вы переусердствуете, вы можете даже получить противоположный эффект и замедлить метаболизм, вместо того, чтобы ускорить его. Так что никогда не идите своим путем. Диета - это серьезное дело, и оно должно быть адаптировано к вашему телу, включая недуги, потребности, форму тела и дефицит витаминов. По мнению некоторых, не существует диеты, способной пробудить обмен веществ, и поэтому нет продуктов на выбор. Однако вы всегда должны учитывать, что для правильного питания недостаточно уменьшить количество калорий, необходимо также сбалансировать их оптимальным образом.
Пробуждает обмен веществ: разнообразное и сбалансированное питание и физические упражнения
Под метаболизмом (по-гречески μεταβολή означает «изменение») мы подразумеваем преобразование посредством химических реакций принятой пищи в энергию, полезную для жизни клеток. Базальная скорость метаболизма (МБ) представляет собой энергию, необходимую для жизненно важных метаболических функций (дыхание, кровообращение, деятельность нервной системы) в состоянии покоя и натощак. Базальная скорость метаболизма взрослого человека зависит от возраста. в зависимости от пола, веса и роста. Он может быть изменен стрессом, гормональными проблемами, особенно щитовидной железой, некоторыми лекарствами, такими как седативные средства, ростом, беременностью, кормлением грудью. Произведенная избыточная энергия откладывается в виде жировой ткани. Если вы потребляете меньше калорий, чем отказываетесь, вы теряете вес. Многие утверждают, что «здоровая» диета должна в первую очередь быть разнообразной и включать в себя больше групп продуктов, фруктов и овощей. , крупы, оливковое масло первого холодного отжима, мясо, рыба, яйца и бобовые.Чтобы активировать обмен веществ, вы должны действовать не только на планирование питания, но и на физические нагрузки различной продолжительности: если вы хотите поддерживать свой идеальный вес, 150 соток достаточно. минут в неделю, если вы хотите похудеть как минимум на 250. С аэробной гимнастикой вы должны комбинировать упражнения, которые укрепляют ваши мышцы, чтобы похудеть здоровым образом. Повышенное потребление энергии с помощью упражнений всегда нужно делать постепенно, с учетом вашего возраста и личное физическое состояние. Может быть, вы уже знаете, как иногда бывает сложно похудеть на несколько килограммов. Вы выкладываете все возможное, ведете правильный образ жизни, уважаете здоровое, разнообразное питание, делаете все сами небольшие жертвы за столом или на вечеринках, но делать нечего. Ваш метаболизм кажется заблокированным, как игла на весах в ванной, которая не упоминает о снижении. Действительно демотивирующий и немного обескураживающий факт. Или, может быть, нет диет, которые заставят вас терять столько килограммов за месяц, или ускорителей метаболизма, которые заставят вас похудеть вес со скоростью света, но ни в коем случае не сдавайтесь: работайте с доброй волей, хорошо сбалансируйте продукты, меняйте их, делайте умеренные, но регулярные упражнения.
Диета пробуждает обмен веществ: правила и советы
Однако есть некоторые правила, чтобы разбудить медленный метаболизм. Метаболическая активность также повышается за счет кофеина и шоколада, но не следует употреблять их в больших количествах, так как кофе может вызвать бессонницу и возбуждение, а шоколад делает вас толстыми.
Даже острая пища, такая как перец чили, который, кстати, не так опасен, как перец, стимулирует обмен веществ, пусть даже на короткое время. Если вы не страдаете гипертиреозом, ешьте продукты, богатые йодом, такие как рыба и моллюски, которые способствуют хорошей функции щитовидной железы и обмену веществ. Если вы хотите ускорить метаболизм, в первую очередь избегайте голодания, которое может снизить метаболическую активность, на самом деле организм имеет тенденцию уменьшать расход энергии и, следовательно, усваивает больше питательных веществ, содержащихся в пище.
Если вы едите слишком мало по сравнению с тем, что требуется вашему организму, даже небольшое исключение в диете будет немедленно зафиксировано и с большим трудом утилизировано. Не ешьте быстро: это затрудняет пищеварение и приводит к вздутию живота из-за попадания воздуха во время еды. Эта проблема замедляет обмен веществ, что также должно выдерживать изнурительное пищеварение. Не обедайте меньше, чем через полчаса, пережевывайте каждый кусочек, не проглатывайте полными ложками или обильными вилками.Не ешьте много, но часто, так как когда организм чувствует потребность в питательных веществах, это замедляет обмен веществ. Рекомендуется два перекуса в день, один в середине утра и один во второй половине дня, с сырыми овощами (морковь, фенхель) с низким содержанием калорий, большим количеством клетчатки, витаминов и антиоксидантов или хлопьями сыра пармезан или некоторых сухофруктов (миндаль, грецкие орехи). богаты Омега-3. Всегда выбирайте углеводы (хлеб и макаронные изделия из непросеянной муки, ячмень, полбы) и избегайте простых сахаров l, особенно вечером, поскольку они замедляют метаболическую активность. Он укрепляет ваши мышцы, потому что чем они более развиты, тем больше калорий сжигают. Пейте достаточно воды: ее влияние на обмен веществ длится недолго: поэтому выпивайте не менее 2 литров в день, а также употребляйте чай и травяные чаи с сахаром или без него. Потребляйте много фруктов и овощей, потому что их антиоксиданты помогают избавиться от токсинов из-за загрязнения окружающей среды, консервантов и даже пассивного курения. Избегайте пощипывания на кухне ночью или непосредственно перед сном, поскольку метаболизм остается за нами во время сна, а многие неиспользованные калории откладываются в организме. Если количество калорий, которое вы вкладываете в свой организм, меньше потраченного, то ваше желание похудеть может сбыться.
