Капустная диета: схема, преимущества и недостатки 7-дневной диеты!
Капустная диета - это низкокалорийная диета, которая проводится в течение 7 дней.Есть несколько вариантов этой диеты, но все они включают потребление большого количества капустного супа в сочетании с разнообразными продуктами.
Однако помните, что есть здоровые продукты, которые никогда не должны отсутствовать на нашем столе и которые всегда должны быть включены в любой рацион.
Принцип диеты на капустных щах
Некоторые утверждают, что капуста помогает нам сжигать калории. Цель этого режима - есть щи, сочетая его с определенными продуктами каждый день.
Эта 7-дневная диета, за которой следует фаза стабилизации еще на 7 дней, фактически основана на потреблении низкокалорийного супа в сочетании с 2 или 3 другими продуктами в зависимости от дня.
Суп должен быть приготовлен строго из сезонных овощей, таких как лук, капуста, помидоры, сельдерей и морковь, которые варятся в течение 10 минут и без добавления жира. Затем он готовится на среднем огне, и через короткое время можно наслаждаться здоровой пищей. и вкусная еда одновременно.
Вот несколько идей и рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы правильно соблюдать диету, состоящую из капустных щей.
Смотрите также
Семидневный паттерн
Как мы уже говорили, в каждый из семи дней в щи добавляются другие продукты.
Вот продукты, которые ассоциируются с нашим супом в первые семь дней диеты.
1 день: суп из капусты и фруктов; исключить банан.
2 деньВажно избегать употребления в пищу бобовых, таких как кукуруза, горох или фасоль. На ужин можно съесть печеный картофель с небольшим количеством масла, без фруктов.
3 день: щи в сочетании с фруктами (кроме банана) и зелеными овощами.
4 день: щи, обезжиренное молоко по желанию и максимум 8 бананов.
5 день: щи, 300-500 г говядины и до шести свежих помидоров. Выпейте около 7-8 стаканов воды для очищения организма.
6 день: Суп из капусты и говядины или жареный цыпленок без кожи. Ешьте с овощами по желанию.
7 день: суп из капусты и коричневого риса; несладкие овощи и фруктовые соки по желанию.
Работает ли диета из капустных щей? Вот результаты!
Эта диета обещает быстрое похудение - почти 5 фунтов за неделю. Однако, как и во всех быстрых диетах, есть риск впасть в неприятный эффект йо-йо. Чтобы этого не произошло, было бы хорошо продолжить через семь дней диету, основанную в основном на фруктах и овощах, чтобы легче было поддерживать достигнутый идеальный вес.
Достоинства и польза от диеты на капустных супах
Чувства голода обычно нет, так как многие из предложенных продуктов можно есть по желанию.
Детоксифицирующие и дренирующие свойства капусты позволяют «очистить» тело, удаляя токсины и загрязнения, адекватно увлажняя его.
Это также недорогая и простая в соблюдении диета. Это может быть отличным решением в тех случаях, когда вы хотите быстро похудеть, но, как упоминалось выше, вам необходимо вести здоровый образ жизни и продолжать сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами, чтобы поддерживать форму и здоровье. .
Недостатки капустной диеты
К сожалению, если вы не обращаете на это внимания, потерянный вес почти систематически восстанавливается даже после фазы стабилизации, то есть за 7 дней подряд до первых семи фактической диеты.
Потеря жира может сопровождаться потерей мышц и костей, усталостью и изменением общего состояния. По этой причине мы рекомендуем отдавать предпочтение сбалансированной диете с низким содержанием сахара и жира в сочетании со здоровыми физическими упражнениями, которые необходимо постоянно практиковать: на самом деле, это всегда лучший способ похудеть навсегда. Это, безусловно, более медленный метод, но также более безопасный и здоровый.
Эта диета не является сбалансированной по питанию и представляет собой риск дефицита: во избежание проблем желательно сопровождать ее витаминными и минеральными добавками.
Хотя это позволяет вам потреблять пищу по своему желанию, есть риск того, что вы довольно быстро устанете; для этого вам понадобится еще один важный ингредиент: щепотка силы воли.
Советы и советы
Такой режим супа можно применять только в течение 7 дней подряд и не более, с двухнедельным перерывом между периодами диеты.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы не уверены в том, какое влияние этот режим может оказать на вас, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к самостоятельной работе.
Как упоминалось выше, всегда лучше вести здоровый и сбалансированный образ жизни, чтобы оставаться в форме или худеть естественным путем.
