Тревога осенней депрессии: симптомы и средства защиты!
Вы испытываете стресс от возвращения к работе и привычному распорядку дня? Все в порядке, и вы скоро вернетесь в форму, если только они не являются признаками сезонной депрессии на подходе!
Если вы уже успокаивали себя слишком большим количеством угощений, воспользуйтесь этим сейчас!
Как распознать симптомы осенней депрессии
Дни становятся короче, дожди учащаются, небо становится все более серым. И какие последствия все это имеет для нашей психики?
Темный и враждебный климат заставляет нас чувствовать себя уязвимыми и заставляет проводить больше времени в помещении, что делает нас все более ленивыми и вялыми. Но каковы именно симптомы сезонной депрессии, характерные для этого периода года?
- отсутствие стимуляции
- уединение дома, вдали от холода и суеты общества
- потеря энергии
- печаль, ностальгия, сожаления и раскаяние
- плохое настроение и раздражительность
- уменьшенное желание
- снижение интереса
- плохая концентрация и склонность откладывать обязательства
- нарушенный сон
- нервный голод
Слабые ощущения вначале, в течение сезона эти ощущения имеют тенденцию ухудшаться и влиять на повседневную жизнь.
Смотрите также
Какие средства от осенней депрессии
После постановки диагноза вы можете только искать правильное лекарство от сезонной депрессии. Давайте начнем с того, что дадим вам несколько советов о том, как лучше всего встретить осень:
Вставайте рано: осень стимулирует выработку мелатонина, но вы, конечно, не можете провести весь день во сне! Чтобы проснуться в нужное время, чтобы успеть к энергичному завтраку, постарайтесь одновременно ложиться и спать крепко. (осенний дождь должен помочь).
Занимайтесь йогой: приветствуются все виды спорта, но йога больше, чем другие, потому что она сочетает в себе физическую подготовку с медитацией, которая практикуется ежедневно, освобождая ум от неконструктивных мыслей.
Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите здесь:
Ешьте здоровую пищу: хорошая доза энергии положительно влияет на настроение. Как ее получить? Принимая больше витаминов и меньше углеводов. Так что да, сезонным овощам, из которых вы также можете приготовить отличные супы, и нет рафинированной муке (хлеб, макаронные изделия). и сладости).
Не забывайте заниматься сексом: мы знаем, что вы заняты в этом месяце. Вы должны наверстать то, что вы оставили незаконченным этим летом, и подготовить работу на следующий год, но ... не забывайте о сексе! приходить на работу каждый день более разочарованным и поддерживать бесполезные склоки. Если вы хотите снова обрести страсть, мы предлагаем вам приготовить хороший обед с этими ...
Немного измените свой распорядок дня: вы устали всегда идти на работу одним и тем же маршрутом? Найдите другой или предложите коллеге сделать это вместе. Если же, с другой стороны, вы действительно устали от работы, подготовьте новое резюме и ищите другое! Сентябрь - месяц новых проектов, лучшего времени менять карты на столе нет ...
А если вы хотите получить еще несколько советов о том, как жить безмятежно и счастливо, прочтите о позитивной психологии и о новом шведском лагоме.
Отправляйтесь за покупками с друзьями: покупки и подруги составляют надежную комбинацию против плохого настроения. Итак, пригласите их в приятную поездку по магазинам прямо сейчас! Вы проведете прекрасный день, болтая о последних тенденциях и советах о своих любовных историях, и вернетесь домой более расслабленным и безмятежным.
А пока мы дадим вам несколько советов по осеннему шопингу!
