Когда любовь заканчивается: как преодолеть любовный разрыв
Только вы и ваш партнер знаете, можно ли сохранить ваши отношения или им суждено закончиться.
Если вы вместе думаете, что разделение - единственно возможный путь, но у вас есть проблемы с решением критических вопросов, типичных для этого периода, вы можете подумать о поддержке пары и специалиста по сексологии. Мы оставляем вам видео с экспертом в этой области, который дает несколько полезных и первоначальных советов по преодолению кризисной пары.
Почему случается сентиментальный разрыв?
Понять, почему пара расстается, непросто, но это болезненный этап в жизни человека. Иногда конец может наступить тогда, когда его меньше всего ожидаешь, в других случаях это просто вопрос времени ...
Причин разлуки, даже в рамках стабильных и длительных отношений, может быть очень много. Некоторые критические вопросы, возможно, можно решить вовремя, но чаще всего бывает, что один из двух людей больше не испытывает тех же эмоций, что и другой. время по отношению к партнеру или не может чувствовать себя «связанным» и близким с другим.
Обычно та половина, которая все еще вовлечена в историю, должна пострадать больше всего. Расставание действительно больно для обеих сторон, даже когда вы больше не влюблены.
Мозг воспринимает эту боль как физическую, поэтому многие люди, переживающие любовный разрыв, буквально плохо себя чувствуют. В дополнение к этому, разрыв отношений - это дестабилизирующий факт, который делает наше будущее неопределенным: «мы», о которых мы мечтали и инвестировали, больше не существует.
Однако хорошие новости: пережить разрыв можно, даже если на то, чтобы пройти все типичные этапы разрыва, потребуется время.
Какие шаги проходят практически все мы, когда прекращаем любовные отношения?
Смотрите также
Этапы разделения
Вот некоторые фазы, которые возникают при расставании (точного порядка нет, их тоже можно воспринимать все вместе):
- отрицание: «на самом деле этого не происходит». На этом этапе отвергается реальность фактов, возможно, чтобы защитить себя от боли; они также пытаются вернуться, чтобы восстановить предыдущую ситуацию, создавая дьявольские планы, чтобы вернуться к партнеру;
- гнев: «это несправедливо», действительно подготовительный момент для преодоления горя. Боль преодолевается через гнев: на этом этапе начинаются шантажи, оскорбления, но также возникают моменты, когда один просит другого повторить его шаги. Если на этом этапе участвуют дети, всегда хорошо оставить их в стороне; никогда не проявлять агрессию в перед ними во время разрыва.
(Если вы являетесь родителем и собираетесь расстаться, прочтите нашу статью о разлученных родителях и правилах, как не причинять детям страдания); - торг: «Я могу измениться». Это когда вы действительно понимаете, что ваш бывший никогда не вернется, и что вы на самом деле одиноки. Это момент большого самоанализа, потому что вы размышляете над своими собственными ошибками и ошибками другого; человек начинает понимать, что разрыв - это предпосылка для новой и, возможно, даже лучшей жизни;
- депрессия: «Не знаю как». Преобладает чувство отчаяния, и именно здесь человек обычно достигает дна, изолируя себя от мира;
- принятие: «Я могу перестроить жизнь!». Это конец процесса оплакивания, который не означает прекращение страданий, но это первый шаг к тому, чтобы взять энергию из своих ресурсов и построить что-то новое.
Сегодня мы сосредоточимся на этом последнем пункте, собираясь посоветовать вам позитивный настрой, чтобы начать все сначала и, возможно, открыть дверь для новой любви, более подходящей для вас.
Вам разрешено плакать
Независимо от того, на какой стадии разлуки вы находитесь, плач - это акт освобождения, и вы имеете полное право предаться грусти. Каждое ваше чувство действительно и стоит того, чтобы его попробовать.
Вы расстались с важной частью своей жизни, и вам нужно выпустить пар, как вы считаете нужным.
Так что плачьте и дайте себе время! Не вините себя за такое чувство - пора выходить на улицу, и наступит вечеринка. Если вы не чувствуете себя готовым, побалуйте себя как можно больше.
Если вы сначала не полюбите себя, другому человеку будет сложно сделать это вместе с вами.
Сосредоточьтесь на себе
После стольких страданий пора обрести уверенность и повысить самооценку. Как? Заботиться и о теле, и о душе.
Любовный разрыв может изменить вас внутри и оставить неизгладимый след, который затронет ваш характер и ваше восприятие себя.
Правильно размышлять над ошибками, которые были сделаны, и над действиями, которые нельзя повторять, но воспользоваться этой возможностью, чтобы понять, что вы действительно ищете в другом и в отношениях пары.
Максимально используйте эти обстоятельства и запишитесь на те курсы, чтобы вернуться в форму, которую вы откладывали в течение некоторого времени; быть занятым и в то же время выкроить время для себя - это панацея от разрыва. Ваш дух возродится, и вы будете готовы снова броситься в бой, когда ваш лучший друг предложит вам сотый выход, которого вы тщательно избегали за несколько недель до этого.
Заполните свою социальную повестку
Которые вам не захочется делать в первые несколько дней после того, как отношения разойдутся. Но на самом деле, если вы не чувствуете себя в хорошей форме, это может быть одним из самых эффективных способов прийти в норму за несколько дней!
Ключ к мгновенному преодолению разочарования в любви и сосредоточению внимания на себе - это организовать с друзьями, чтобы отогнать плохие мысли и заполнить свои дни.
Дни, которые до недавнего времени были в основном посвящены вашей бывшей второй половинке.
Было бы неплохо начать строить новую сеть поддержки и дружбы; это не означает отказ от своих исторических друзей, напротив, мы предлагаем вам цепляться за них в первые дни, но в определенный момент лучше перевести дух и провести более широкий тур знакомств!
Контакты, которые нужно сохранить в новой версии себя, - это те, которые, несомненно, заставят вас чувствовать себя хорошо, оценены и будут рядом в трудную минуту!
Написать письмо
Вам это может показаться странным, но изложить свои мысли на бумаге - это катарсическое занятие.
Вы можете написать это своему бывшему партнеру или самому себе: получатель вашего письма - это человек, которого вы хотите отпустить, и если этот человек - вы, это означает, что вы хотите поприветствовать старую версию себя, чтобы поприветствовать новую, обогащенную по этому опыту.
В письме не должно быть перечня отрицательных моментов, в которых вы обвиняете себя или очерняете свое прежнее пламя. Скорее выберите позитивное письмо.
Цени то, что там было
Если ваши отношения длились много лет, вполне вероятно, что это была важная история и, как таковая, заставила вас пережить много положительных моментов.
Ценятся здоровые отношения, даже если они подошли к концу. Каждый человек, который был рядом с вами, преподал вам важные жизненные уроки, как и вы каждому из них.
Часто мы склонны очернять бывшего, чтобы оправдать конец самой истории, особенно близко к разлуке. Однако лучше сосредоточиться на приятных аспектах и уважать другого человека: это не значит, что однажды вы можете оказаться в хороших отношениях.
