Все преимущества езды на велосипеде для тела и разума!
Для многих женщин занятия спортом в основном сочетаются с необходимостью улучшить свою физическую форму или сбросить несколько фунтов, но правда в том, что физическая активность, помимо "влияния на" эстетику, также играет важную роль. физическое благополучие.
Последовательные и регулярные движения на самом деле являются одним из фундаментальных и незаменимых движений, чтобы чувствовать себя хорошо, как показано в следующем видео.
Велосипед, несомненно, является видом спорта, подходящим для поддержания формы с эстетической точки зрения и хорошего здоровья. Велоспорт дает много преимуществ для нашего физического и психического благополучия. Кроме того, давайте не будем забывать, что он не только бесплатен, но и представляет собой зеленый и экологически устойчивый вид спорта, который также полезен для окружающей среды!
Итак, вот все преимущества, которые может дать нам велоспорт.
Смотрите также
Польза велосипеда для нашего тела
Велоспорт - это «сердечно-сосудистая деятельность, которая помогает увеличить объем легких, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение. Кроме того, езда на велосипеде позволяет нам увеличить базальную скорость метаболизма, что помогает улучшить нашу выносливость и наше здоровье».
Мышечная работа, которой подвергаются ноги, бедра и живот, позволяет нам сжигать жир и делать силуэт стройнее, особенно если это практикуется с определенной последовательностью, воздействуя на локализованный жир.
Например, если у нас индекс массы тела выше 26 и, следовательно, наша цель - похудеть, велосипед будет более чем подходящим занятием.
Панацея для нашего разума
Правильно: от этого выигрывает не только тело. В конце концов, как и любая физическая активность, езда на велосипеде также высвобождает эндорфины, которые вызывают оптимизм и более жизненный и позитивный настрой.
Если вы затем решите связать это с воскресным путешествием, полным зеленых пейзажей и открытых полей в качестве фона, благополучие, которое мы дадим телу и разуму, будет полным: стресс исчезнет, и наше тело найдет приятное ощущение мир, благополучие и спокойствие. Короче говоря, отличный способ вывести токсины и зарядиться энергией ввиду возобновления еженедельного распорядка.
Велоспорт: занятие для всех
Людям с небольшим избыточным весом следует выбирать вид спорта, который не создает стресса и не перегружает суставы. В случае бега, например, весь вес влияет на голеностопные, тазобедренные и коленные суставы, и в будущем могут возникнуть проблемы.
Велосипед также подходит всем тем, у кого проблемы с суставами или связками, с признаками остеоартроза, отклонениями осей ног или нарушением ходьбы.
Многие бегающие демонстрируют хромоту, асимметрию или нарушение ходьбы. Другие люди с избыточным весом страдают от приливов, одышки или других аномалий: это явные признаки того, что они занимаются спортом, который им не подходит. На этом этапе лучше выбрать быструю прогулку, которую следует практиковать постоянно и не менее 20 минут подряд, чтобы не утомлять суставы и связки, но при этом подвергать тело приятной эффективной деятельности, не создавая стресса и не подвергая его воздействию. к ненужным рискам, которые скорее повредят его, чем сохранят здоровье.
В отличие от бега или других более агрессивных видов спорта, езда на велосипеде - это упражнение, подходящее для всех и дающее заметные результаты в краткосрочной перспективе, если им заниматься регулярно.
Но, как и в любом спортивном занятии, нужно учитывать некоторые детали.
Одним из требований к использованию велосипеда является выбор велосипеда, который соответствует вашим потребностям; не только это, он также должен быть идеально отрегулирован в соответствии с вашим ростом: на самом деле важно правильно отрегулировать высоту седла, чтобы, когда вы сядете, вы, естественно, можете принять правильную позу, которая не напрягает спину, плечи и пояснично-крестцовую область. Чтобы понять, какое положение является идеальным, просто примите во внимание этот аспект: когда педаль опущена, нога должна быть выпрямлена, но без полного растяжения коленного сустава. Это небольшая деталь, но очень важная, особенно если мы хотим избегать боли в суставах.
Мы можем легко ввести это в наш распорядок дня
Еще одна положительная особенность велосипеда заключается в том, что мы можем добавить его в нашу повседневную жизнь без необходимости слишком сильно менять свои привычки или сокращать лишнее время, которого у нас может не быть. Фактически, мы можем использовать его, чтобы ходить на работу, в дорогу. делать покупки или просто переезжать с места на другое, если позволяют расстояния, заменяя это автомобилем, который загрязняет окружающую среду. Это упражнение будет представлять собой хорошее аэробное или анаэробное упражнение, в зависимости от сопротивления и частоты, с которыми мы хотим работать, помогая нам оставаться здоровыми и в идеальной форме.
Таким образом, для этого не потребуется дополнительное время, как это происходит во многих других видах спорта, для которых требуется регистрация в тренажерном зале или выделенное время; поэтому он идеально подходит для тех, у кого мало времени, но он хочет ежедневно заниматься здоровой физической активностью.
Другое поведение, заставляющее чувствовать себя хорошо
Помимо постоянной физической активности, в том числе езды на велосипеде, полезно также придерживаться правильного образа жизни.
Соблюдайте разнообразную и сбалансированную диету, богатую фруктами и овощами, пейте не менее двух литров воды в день, проявляйте позитивный настрой, хорошо спите не менее 7 часов в сутки и найдите свободное время, чтобы посвятить себя и себе. страсть к перезарядке и борьбе со стрессом - это лишь некоторые из наиболее эффективных советов для более спокойной и расслабленной жизни.
