Авокадо: свойства, калорийность и польза особого растения
Авокадо - это растение, а точнее дерево, которое дает плод, богатый многими полезными свойствами для организма. Его качества и питательная ценность делают его идеальным союзником в диетах, полноценным питанием, которое можно рекомендовать всем, и даже превосходным применением в мире красоты. Он подходит как для традиционного гуакамоле, так и для питательных масок для волос. Поэтому это супер-фрукт, который стоит открыть для себя, чтобы использовать его наилучшим образом в соответствии с вашими потребностями.
Свойства и польза авокадо
Авокадо обладает рядом свойств, которые приносят много пользы организму. Одно из его лучших качеств - наличие хороших жиров, мононенасыщенных жиров, которые полезны для здоровья сердца. Вот почему, несмотря на то, что он является жирным фруктом, он также рекомендуется в диетах: не все жиры должны быть исключены или исключены из рациона, а авокадо отлично используется на кухне. Подумайте только, что олеиновая кислота, один из основных жиров авокадо, также присутствует в обычном оливковом масле. Одним из основных жиров является омега-3, который имеет решающее значение для естественного контроля холестерина, который является врагом не только фигуры, но и здоровья сердца и системы кровообращения.
Авокадо также рекомендуется во время беременности, потому что он богат фолиевой кислотой, витамином B, необходимым для формирования и здоровья нервной системы. Эта же фолиевая кислота помогает взрослым в регенерации клеточной ткани, а еще один важный витамин этого фрукта, E - лучший антиоксидант, борющийся со старением клеток и мощный детоксификатор для организма. Витамин D, также присутствующий во фруктах, является эффективной защитой для здоровья костей, особенно от остеопороза, одной из наиболее распространенных проблем среди женщин в период менопаузы. Авокадо помогает здоровью сердца также благодаря наличию калия, минерала, который регулирует кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Полезно для сердца, но также и для глаз: авокадо богат каротиноидами, как и сама морковь. Которые помогают глазам оставаться здоровыми и избегать окислительный стресс.
Смотрите также
Ознакомьтесь с другими продуктами для детоксикации, кроме авокадо
Как мы уже говорили, авокадо также обладает детоксицирующими свойствами благодаря богатству витаминов и минералов, которые делают его идеальным фруктом для детокс-диеты. Здесь вы можете найти другие продукты с такими же очищающими свойствами, от лимона до граната ...
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
Сколько калорий в авокадо?
Авокадо - это фрукт, богатый белками и полезными жирами, витаминами и минералами. Все эти питательные свойства, как мы видели, приносят много пользы тем, кто его потребляет, но сколько калорий в авокадо? Было подсчитано, что он содержит около 230 калорий на 100 граммов мякоти. Поэтому он очень калорийен, но, несмотря на это, используется в диетах благодаря наличию большого количества клетчатки. Однако, если принять во внимание семена, окажется, что здесь больше всего антиоксидантов. Следовательно, чтобы воспользоваться регенерирующими и очищающими свойствами клеточной ткани и организма, необходимо также употреблять семена!
Семена авокадо: как их едят и как употребляют?
Мы всегда говорим о мякоти авокадо, чтобы использовать его в рецептах на кухне или даже в рецептах красоты, но семечки также следует употреблять, потому что это самая богатая часть антиоксидантов, таких как витамин Е. Чтобы сохранить авокадо, который является быстро портящимся фруктом, вы также должны знать, как использовать косточки: освободить их от коричневой пленки, окружающей их, нарезать или смешать и заправить вырученными продуктами ваши салаты или супы или использовать из измельченных семян делать настои, травяные чаи и отвары. Обновление клеток, гарантированное антиоксидантами, также повлияет на обертывания для волос и кожи, а не только на ваши рецепты.
Тысячи вариантов использования авокадо: на кухне и в красоте
Авокадо предлагает множество идей для рецептов всех видов, от самых простых до самых оригинальных: на кухне это идеальный фрукт, потому что он не кислый, имеет сливочный вкус и текстуру, которые часто путают его с овощем. Вам во многом благодаря своей кремовой консистенции и почти нейтральному вкусу, он отлично подходит для салатов, творческих закусок и рецепта, который стал настоящей навязчивой идеей: тосты с авокадо, идеальный ингредиент в диетах с плоским желудком.
Авокадо - отличный ингредиент для рецептов красоты своими руками: вы можете делать питательные маски для волос или кожи благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и продлевать загар благодаря наличию каротиноидов.
Ознакомьтесь с другими продуктами, которые можно есть, чтобы быстро загореть!
Каротиноиды, содержащиеся в авокадо, помогают дольше сохранять загар. Но какие продукты нужно есть, чтобы быстро загореть? Откройте для себя их ниже!
Читайте также: Что есть для загара: все продукты, стимулирующие загар