Видео / Тренировка с Федерикой Фонтана: полная программа для ног
Вот полная программа тренировки ног.
Наша Федерика Фонтана выполняет 4 упражнения: подъемы вверх, приседания, приседания со стеной и выпады.
Делайте упражнения каждый день, каждое упражнение по 30 секунд, и вы увидите, что вернуться в форму больше не будет так сложно!
Таким же образом выполняйте программу тренировки всего тела.
Приседания:
Смотрите также Начать бег: советы и программа тренировок для начинающих бегунов Скрещенные ноги: каковы риски для здоровья?Как похудеть ноги: упражнения и советы, чтобы держать их в тонусе
Выпады:
Приседания у стены:
Шаг: