5 хитростей, чтобы похудеть и не грустить
5 хитростей, чтобы похудеть и не грустить
Приспособиться - это важно, соблюдать диету - сложно. Есть те, кому посчастливилось оставаться худыми после 24, 25, 26 и 31 декабря, и те, кому приходится много работать. Начинается обратный отсчет до примерки костюма и начинается бум абонементов в тренажерный зал. Если вы хотите следить за нашими тренировками , вот вам слайд:
Смотрите также
Диета на 1200 калорий: чтобы похудеть здоровым способом
Придерживаться диеты, не впадая в депрессию, непросто, когда мы оказываемся на кухне в окружении брокколи, салата, фенхеля, чешуек и чешуек, пытаясь найти лучшее сочетание в этом тетрисе овощей. Наше терпение колеблется, несмотря на заманчивые перспективы обычаев. И мы оказались такими.
Давайте вместе рассмотрим эти 5 уловок, чтобы похудеть и не впадать в депрессию.
1. ешьте много омега-3, стимулирующих серотонин
Омега-3 - это длинноцепочечные жиры, которые стимулируют выработку серотонина, молекулы, которая играет очень важную роль в хорошем настроении и воздействует непосредственно на мозг. Что это значит? То, что употребление в пищу большого количества рыбы и вкусных орехов, в которых их много ", поможет вам не грустить и вы будете есть хорошее. Невероятно, не правда ли?
через GIPHY
2. Время от времени побалуйте себя шоколадом и добавляйте к нему фрукты или йогурт.
Шоколад - наш лучший друг. Шоколад любит нас, и мы любим ее. Но что, если мы на диете? Простой! Мы можем съесть пару квадратиков, возможно, вместе с фруктами или йогуртом, которые замедляют усвоение сахаров. Таким образом мы можем избежать скачка гликемии в крови, который является одной из наиболее вероятных причин увеличения веса. Эта уступка позволит вам иметь меньше тяги и более сбалансированные отношения с шоколадом.
Загружается ...через GIPHY
3. Ставьте цели, которые легко достижимы.
Бесполезно просить себя о вещах, для достижения которых мы должны работать вдвое больше и чувствовать разочарование. Нехорошо навязывать сумасшедшие режимы и ритмы с целью более легкого достижения целей.Небольшие ежедневные задачи, поэтому, в конце концов, вы победите!
Загружается ...через GIPHY
4. Поделитесь своим путем, чтобы не чувствовать себя одиноким
Сидеть на диете сложно: всегда нужно приносить еду, в определенное время вы предпочитаете оставаться дома, а не гулять с друзьями. Мы нервничаем, если в субботу вечером всегда предлагают вечер в ресторане, и все мы знаем, чем он заканчивается. Конечно, это непросто, но разделение этого пути с кем-то очень поможет. Напишите дневник, расскажите об этом, привлекайте тех, кто сталкивался или уже прошел подобный путь, и, если у вас все хорошо получается, возьмите с собой своего лучшего друга в спортзал! Вместе вы будете красивы:
Загружается ...
через GIPHY
5. утолите голод красивым травяным чаем.
Когда приходит голод, он приходит. Здесь речь идет не только о питании, когда человек сидит на диете, это становится моментом депривации. И даже если мы не постимся и соблюдаем детокс-диету, при мысли о куске спины нас охватывает немного печали. В этот момент мы принимаем удобное решение: травяной чай! Мы можем выбрать приятный расслабляющий или осушающий травяной чай, или более вкусный и отличный на зиму, например, с имбирем и лимоном. Итак, между нами существует так много альтернатив, что запах уже кажется удовлетворительным, например, карамельный или ванильный чай.
Загружается ...
через GIPHY
