3 упражнения йоги для борьбы с весенней аллергией
Если весна оказывает такое положительное влияние на наш разум и дух, на идею приближающихся праздников, на солнечные дни и свет, который остается до позднего вечера ... другая сторона медали - это примерно 7 миллионов итальянцев, страдающих аллергией или аллергическим ринитом, просыпаются от звука птиц, что делает этот сезон одним из самых скучных. Физический спорт не может устранить неприятные эффекты радости, но облегчить их. Давайте узнаем, как это сделать с помощью йоги. На самом деле практика йоги оказывает множество положительных эффектов на организм, см.:
1. Борьба с аллергией с помощью контроля дыхания
Дыхание необходимо в йоге. Контроль дыхания успокаивает сердечный ритм, поэтому преимущества йоги полезны не только для тела, но и для духа. Фактически, с помощью дыхания вы можете научиться справляться со стрессом, очищать организм от токсинов, но также уменьшать побочные эффекты аллергии, улучшая контроль над глубоким дыханием. Можно начать, скрестив ноги, расслабить спину и плечи. Руки повернуты ладонью вверх, веки расслаблены. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании, которое должно включать диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание. На вдохе и выдохе прислушивайтесь к своему дыханию, которое должно быть плавным, глубоким и регулярным. Техники дыхания йоги разнообразны, и если практиковать их каждую ночь перед сном, со временем они станут автоматическими, что принесет ряд огромных преимуществ для тела.
Смотрите также
2. Положение рыбы, чтобы приветствовать неприятности аллергии.
Это положение включает опору на локти, переворот головы и полное раскрытие грудной клетки: лягте на спину, вытянув ноги и поставив ступни вместе. руки в локтях. сомкните под спиной. Глубоко вдохните, поднимите грудь и выгните спину, опираясь на локти; позвольте голове скользить назад. Преимущества бесчисленны: облегчается глубокое легкое дыхание, особенно грудное и ключичное, и удлинение мышц живота. Таким образом, эта поза также освобождает, укрепляет и улучшает контроль над дыхательными путями.
3. Положение свечи для более опытных.
Положение свечи - одно из основных положений йоги, оно требует, чтобы вы положили одеяло под плечи, так чтобы голова и шея были на полу. Затем ноги должны быть подняты прямо вверх, руки на спине, локти согнуты и опираются на землю на уровне плеч, стараясь идеально выровнять спину и ноги. В этом положении способствует дренаж носа, а глубокое и интенсивное дыхание «массирует» горло. Просто задержитесь в этом положении несколько минут. ВНИМАНИЕ: Положение свечи требует подготовки и тренировки. Не пытайтесь это делать, если вы не обучены.
Преимущества йоги доступны для всех возрастов, вот несколько простых позиций для начала, см.
